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    SH-T5517S(16TS)商用跑步机

    商用跑步机是健身房常备的器材,而且是当今健身房健身器材中***简单的一种,是锻炼身体的******选择。商用跑步机是指跑步机被用在健身俱乐部、商务会所等地方,从事商业活动。
    1.定期清洁机身及下方灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭,切不要用酸性清洁剂。
    2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如发现异物,应立即清除。(建议在跑步机下铺上专用地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。)
    3.定期检查跑带的松紧,以及是否有偏移现象。
    4.定期检查紧急制动功能,确保安全有效。
    5.定期在跑带和跑板之间涂抹润滑油;确保跑带顺滑运转。
    初次使用
    在初次使用商用跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等,等熟悉了后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上划几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。注意:初次使用切勿高速运行,以防摔倒。
    热身准备
    不管您以怎样的速度行走,******先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。
    运动量
    锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 --4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟很有挑战性。锻炼的频率:目标是3-5次/周,每次运动15-60分钟。******是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,而不是根据自己的喜好来锻炼,您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。(以上内容仅供参考。)
    服装
    建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。
    另外,运动前您有必要了解自己的健康状况,建议向医生或专业人员咨询一下,也许您可以取得事半功倍的效果。

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